fbpx

Twój styl przywiązania a relacja, którą tworzysz

Każdy z nas nosi w sobie pewien wzorzec budowania relacji. Może nie zawsze jesteś tego świadom_, ale to, w jaki sposób reagujesz w związku, jak komunikujesz swoje potrzeby i jak odpowiadasz na potrzeby partnera, ma swoje korzenie w dzieciństwie. To właśnie wtedy, w relacji z pierwszymi opiekunami, kształtuje się Twój styl przywiązania.

Czym są style przywiązania?

Styl przywiązania to wzorzec emocjonalnych reakcji, który kształtuje się w dzieciństwie na podstawie Twoich doświadczeń z opiekunami. To, jak bardzo opiekunowie byli dostępni emocjonalnie, jak odpowiadali na Twoje potrzeby i jak radzili sobie z Twoimi emocjami, wpłynęło na to, jak obecnie postrzegasz bliskość, zaufanie i intymność.

Cztery style przywiązania

  1. Styl bezpieczny

Osoby z tym stylem przywiązania zazwyczaj doświadczały w dzieciństwie stabilnych, bezpiecznych relacji z opiekunami. W dzieciństwie rodzic reagował na próby kontaktu ze strony dziecka i potrafił odczytywać sygnały oraz potrzeby dziecka. Czują się komfortowo w bliskości, potrafią ufać innym, a jednocześnie nie mają problemu z zachowaniem swojej niezależności. Konflikty traktują jako szansę na rozwój, a nie zagrożenie dla relacji.

  1. Styl lękowo-ambiwalentny

Ten styl kształtuje się, gdy dziecko miało doświadczenia niekonsekwencji ze strony opiekunów – czasami bywali dostępni, a czasami nie. Niekiedy rodzic wręcz „zalewał” swoimi emocjami dziecko. W efekcie osoba dorosła może odczuwać silną potrzebę bliskości, ale jednocześnie bać się odrzucenia.

  1. Styl lękowo-unikający

Osoby z tym stylem miały opiekunów, którzy nie odpowiadali na ich potrzeby emocjonalne lub unikali bliskości. Nie było dostrojenia do potrzeb emocjonalnych malucha. W rezultacie dorosłe osoby z tym stylem mogą czuć się nieswojo w intymnych relacjach, unikać zaangażowania i preferować niezależność ponad wszystko.

  1. Styl zdezorganizowany (nieprzepracowany)

Styl ten jest najczęściej wynikiem traumatycznych doświadczeń z dzieciństwa, takich jak przemoc czy zaniedbanie. Rodzic, który powinien być bazą bezpieczeństwa, staje się zagrożeniem – w tym samym momencie. Dziecko jest zdezorientowane, nie wie co robić. Relacje takich osób są pełne chaosu – jednocześnie pragną bliskości i się jej boją. Charakteryzują się dużym napięciem emocjonalnym i trudnościami w tworzeniu stabilnych więzi.

Style przywiązania w relacjach miłosnych

Przejdźmy teraz do tego, jak każdy z tych stylów może wpływać na Twoje relacje z partnerem/-ką. Zobaczysz, że zrozumienie swojego stylu może pomóc Ci lepiej radzić sobie z trudnymi momentami w związku.

Styl bezpieczny

Jeśli masz styl bezpieczny, Twoje relacje z reguły są stabilne i harmonijne. Potrafisz otwarcie komunikować swoje potrzeby i uczucia, a także akceptujesz potrzeby partnera. Konflikty nie są dla Ciebie zagrożeniem – traktujesz je jako naturalną część związku.

Jak wygląda relacja?

  • Czujesz się komfortowo w bliskości.
  • Akceptujesz niezależność partnera.
  • Jesteś otwart_ na rozwiązywanie problemów.

Styl lękowo-ambiwalentny

Jeśli masz ten styl, Twoje relacje mogą być intensywne emocjonalnie, ale czasami chaotyczne. Możesz czuć potrzebę ciągłego potwierdzania miłości partnera i obawiać się, że nie jesteś wystarczająca/y. Takie osoby często przeżywają silne emocje w odpowiedzi na najmniejsze zmiany w zachowaniu partnera.

Jak wygląda relacja?

  • Potrzebujesz dużo zapewnień o miłości.
  • Często analizujesz każdą interakcję z partnerem.
  • Obawiasz się odrzucenia, nawet bez wyraźnych przesłanek.

Styl lękowo-unikający

Osoby z tym stylem mogą wydawać się zdystansowane lub trudno dostępne emocjonalnie. Cenią sobie niezależność i mogą unikać rozmów o uczuciach. W relacjach preferują zachowanie dystansu, choć często pragną bliskości na głębszym poziomie, ale się jej obawiają.

Jak wygląda relacja?

  • Unikasz zbytniej bliskości.
  • Czujesz się nieswojo, gdy partner wymaga otwartości emocjonalnej.
  • Czasami wycofujesz się, gdy relacja staje się bardziej intymna.

Styl zdezorganizowany

Jeśli masz styl zdezorganizowany, Twoje relacje mogą być pełne napięcia i chaosu. Ten styl często wynika z dzieciństwa pełnego zranień, przemocy lub zaniedbania. Z jednej strony możesz pragnąć bliskości, ale z drugiej – czuć się przerażon_ jej konsekwencjami. W relacjach możesz doświadczać silnych lęków przed odrzuceniem, które prowadzą do impulsywnych lub nieprzewidywalnych zachowań.

Może zdarzać się, że unikasz konfliktów lub wręcz przeciwnie – prowokujesz je, bo trudno Ci zaufać drugiej osobie. Możesz też mieć trudności z rozpoznaniem swoich emocji, co sprawia, że komunikacja w związku staje się wyzwaniem. Przykładem może być sytuacja, w której boisz się utraty partnera, ale jednocześnie odsuwasz się, bo czujesz się niepewnie w tej bliskości.

Jesteś ciekaw_, jaki masz styl przywiązania? Test znajdziesz w książce „Partnerstwo bliskości” albo na przykład na stronie Wellbee (trzeba się zalogować, test jest bezpłatny). I pamiętaj – te testy to nie diagnoza. Najlepiej wyniki omów ze swoim terapeutą.

Przykłady:

Styl Bezpieczny: otwarte wyrażanie uczuć i szukanie rozwiązania.

  • Komunikat:
    „Było mi smutno, kiedy zapomniałeś o naszej rocznicy. Czuję, że to jest dla mnie ważne, bo lubię, kiedy pamiętamy o takich chwilach. Chciałabym zrozumieć, co się stało – możemy o tym porozmawiać?”
  • Myśli:
    „To było przykre, ale pewnie nie zrobił tego specjalnie. Porozmawiamy i znajdziemy rozwiązanie.”
  •  

Styl Lękowo-Ambiwalentny: intensywne emocje i potrzeba zapewnień o miłości.

  • Komunikat:
    „Jak mogłeś zapomnieć o czymś tak ważnym? To znaczy, że już ci na mnie nie zależy! Zawsze czuję się tak, jakbym musiała cię błagać o uwagę.”
  • Myśli:
    „Zapomniał, bo mu na mnie nie zależy. Nigdy nie jestem dla niego priorytetem. Może w ogóle mnie nie kocha?”
  •  

Styl Lękowo-Unikający: unikanie rozmowy i bagatelizowanie problemu.

  • Komunikat:
    „To tylko rocznica, nie rozumiem, czemu robisz z tego taki problem. Naprawdę musimy o tym gadać? Przecież to nie zmienia naszego związku.”
  • Myśli:
    „Znowu jakaś drama. Nie mam na to siły. Po co w ogóle rozmawiać o takich błahostkach?”
  •  

Styl Zdezorganizowany: chaos emocjonalny, sprzeczne komunikaty i brak stabilności.

  • Komunikat:
    „Nie wiem, co myśleć. Zapominasz o mnie, jakbym w ogóle nie istniała, a potem pewnie mnie zostawisz. Nie mogę ci ufać, ale chyba i tak na to nie zasługuję…”
  • Myśli:
    „Zapomniał, bo mnie nie chce. Ale może to ja jestem winna, bo jestem beznadziejna. Powinnam go ukarać, zanim on mnie skrzywdzi bardziej.”

Twój styl przywiązania nie jest przypisany na zawsze

To, że masz określony styl przywiązania, nie oznacza, że jesteś „skazan_” na trudności w relacjach. Style mogą się przenikać – możesz zauważyć, że masz cechy różnych stylów, być może dominuje jeden bardziej. Co więcej, styl przywiązania nie jest niezmienny. Mówimy wtedy o tzw. „wypracowanym bezpiecznym wzorcu przywiązania”, który pozwoli Ci tworzyć zdrowe, satysfakcjonujące relacje.

Tak, to jak wychowali Cię rodzice i jaką miał_ś z nimi relację wpływa zdecydowanie na to, jak spostrzegasz i rozumiesz świat, jakie budujesz relacje, również ze swoimi dziećmi. Ale ważne jest też to jak rozumiesz swoje doświadczenia z dzieciństwa – bo przeszłości nie zmienisz, ale możesz zmienić sposób, jak ją rozumiesz. Zrozumienie historii swojego życia to nie jest łatwy i szybki proces, zachęcam do tego, by poruszyć ten temat na terapii.

Co dalej?

Styl przywiązania to tylko jeden z aspektów, który wpływa na nasze związki. W kolejnych postach będę rozwijać ten temat, więc koniecznie obserwuj mój profil na Instagramie, gdzie znajdziesz więcej wskazówek i praktycznych ćwiczeń. Pamiętaj, że praca nad sobą to proces – warto go zacząć już dziś.

Czy jesteś gotow_, by przyjrzeć się swojemu stylowi przywiązania i wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje relacje? Jeśli tak, zacznij od rozmowy z terapeutą. To może być pierwszy krok w stronę większej bliskości i bezpieczeństwa w Twoim życiu.

M.

O MNIE

Nazywam się Milena Miszkiel i jestem psycholożką-seksuolożką. Pracuję w nurcie TSR i wykorzystuję w swojej pracy techniki mindfulness. Wspieram kobiety, które chcą eksplorować i rozwijać swój potencjał seksualny, a także te, które borykają się z trudnościami w sferze seksualnej. Pomagam również uwolnić się od trudnych myśli, emocji i stresu, byś mogła odzyskać balans i równowagę oraz budować pozytywne i intymne relacje z partnerem/partnerką.
(Więcej o mnie)

KONTAKT
Edit Template